entréeBienvenue !

Voici quelques conseils pour votre premier cours,

  • prenez contact avec le professeur pour lui indiquer le cours (jour, horaire) que vous souhaitez suivre ainsi que vos coordonnées (prénom, nom, mail et numéro de téléphone)
  • Sachez que votre mail sera enregistré au système de newsletter
    Vous recevez ainsi toutes les infos concernant les cours de yoga
    et les activités développées par le centre
    (Vous pouvez à tout moment vous désincrire)
  • Vous pouvez apporter votre tapis de yoga mais le centre en dispose aussi en nombre suffisant
  • sur Sermoise, merci d’apporter votre tapis de yoga et deux grandes couvertures épaisses (elles vous serviront de support pour de nombreuses postures)
  • se vêtir de vêtements confortables mais qui permettent au professeur de voir l’orientation des genoux (legging, corsaire pour les femmes, short pour les hommes)
  • prévenir le professeur de tout type de problème qui peut vous handicaper lors du cours
  • pratiquer avec enthousiasme mais à l’écoute de son corps et de son esprit (une notion fondamentale en yoga)
  • Noter qu’il n’y a aucune recherche de performance
  • Vous avez la possibilité d’essayer sur 2 cours. Si vous décidez de continuer, les 2 cours seront payés (inclus sur le paiement à l’année)

Quelques recommandations :

Avant la séance, le corps doit être léger :

  • Il est donc essentiel de ne pas manger ni boire avant un cours: par exemple, après un bon repas, attendre au moins 4 heures avant de pratiquer; après une petite collation, 2 heures; après un fruit 1 heure ; après de l’eau, un thé ou un café, 30 minutes.
  • Eviter de mâcher du chewing-gum ou de sucer des bonbons, des pastilles ou encore de prendre des médicaments avant ou pendant la pratique.
  • Il est également recommandé de vider la vessie et les intestins avant la pratique.
  • Utiliser une tenue souple et légère

Le corps doit être propre :

  • Entrer dans le cours avec les mains et les pieds propres (éviter néanmoins de prendre une douche ou un bain dans les vingt minutes qui précèdent la séance).
  • Changer régulièrement les vêtements utilisés pour la pratique.

Autres recommandations :

  • Eviter les bains de soleil avant une séance.
  • Ne pas arriver essoufflé au cours.
  • Prendre quelques minutes pour se centrer et se préparer intérieurement.
  • Prévenir le professeur si un événement particulier est intervenu et nécessite de prendre des précautions, par exemple les règles pour les femmes, ou encore une anesthésie, etc.
  • Eviter de pratiquer toute la journée après une séance d’ostéopathie ou de toute autre manipulation de la colonne vertébrale. Par contre, une bonne séance avant la manipulation en augmente les effets.

Après la séance

  • Garder votre calme intérieur, éviter les discussions bruyantes après le cours de yoga.
  • Attendre au moins une vingtaine de minutes avant de se laver.
  • Attendre 10 minutes avant de boire, et environ 20 min avant de manger, même des aliments sains et légers.

Ces préceptes ne doivent pas être perçus comme des règles rigides, mais chacun en appréciera de lui-même le bien-fondé en les mettant en application.