L’enseignant vous propose trois approches différentes de cours. Elles vont toutes vers le même objectif : Créer l’unité et le bien être “au sens Yoguique” (ou toutes les dimensions de l’être humain sont prises en compte)
Cours de Yoga Postural
Les asanas (les postures) forment la base de ce cours
L’accent est mis sur la précision et l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace.
L’enseignement est progressif et permet à tout le monde de pratiquer (sauf grave problème particulier)
Nous proposons l’utilisation de supports (couvertures, sangles, briques, chaise…) pour garantir la sécurité physique du pratiquant, pour varier les approches des postures et pour effectuer un travail en profondeur.
Le cours organise les asanas en « séquence » afin de bénéficier des effets de façon optimale et durable
Exemple d’un cours de Yoga Postural
- Préparation du corps à l’aide de postures de yoga douces (10min)
- Pratique des postures de yoga (asanas) (45min)
- Pratique de postures de détente et de régénération (10min)
- Relaxation (10min)
(Ne pas prendre la durée du temps mentionnée à la lettre, il est juste noté pour donner une idée)
Cours de Yoga Postural et Respiratoire
En premier lieu, nous effectuons une pratique posturale qui vise notamment à libérer les tensions (diaphragme, abdomen, dos…) et créer de l’espace dans le corps.
Le travail de respiration se fait ensuite. Les pratiques sont très riches et variées et permettent :
- l’exploration du corps
- de calmer le corps et de discipliner le mental
- de libérer les tensions
- d’augmenter ou d’équilibrer l’énergie
L’apprentissage est très progressif. La difficulté des pratiques est dosée en adéquation avec la maitrise du corps, de la libération des tensions et de l’ouverture du corps travaillée pendant les postures au préalable.
Exemple d’un cours de Yoga Postural et Respiratoire
- Préparation du corps à l’aide de postures de yoga douces (10min)
- Pratique des postures de yoga (asanas) (30min)
- Exercice de respiration (20min)
- Relaxation (15min)
Cours de yoga Postural et Sonore
Au préalable, le cours propose une pratique posturale qui vise notamment à : s’ancrer dans le corps, libérer les tensions et entretenir la souplesse et la mobilité.
Ensuite nous aborderons des techniques de yoga du Son.
Le yoga du son est l’ensemble des techniques vocales et sonores qui conduisent à l’unité et à la connaissance de soi.
Vous expérimenterez la pratique des Mantras, des bîjas, des chants harmoniques et des sons thérapeutiques.
Le yoga du son amène au pratiquant beaucoup de bien-être mais ces effets sont aussi très profonds en travaillant sur toutes les dimensions de l’être humain (physique, physiologique, mental, mémoires, énergétique, spirituelle…)
En s’établissant dans la joie intérieure, le chant et la pratique des mantras constituent une voie très efficace pour parvenir à la méditation.
La pratique est agrémentée par l’utilisation d’instruments riches, bols sonores, Anantar et autres instruments intuitifs.
Exemple d’un cours de Yoga Postural et Sonore
- Préparation du corps à l’aide de postures de yoga douces (10min)
- Pratique des postures de yoga (asanas) (30min)
- Pratique du Yoga du Son (20min)
- Relaxation ou Méditation (15min)
Les bienfaits des cours
Voici une liste non exhaustive des bienfaits que l’on peut attendre du yoga
Qu’importe le cours choisi, si le yoga est pratiqué régulièrement, il vous apportera :
- amélioration générale de la santé (digestion, problème de dos, articulations, fatigue, meilleur sommeil…)
- renforce le corps et le rend beaucoup plus souple
- travail de la respiration et meilleure énergie
- meilleure gestion du stress
- confiance en soi
- être plus présent à soi-même et au monde
- les sens sont tournés vers l’intérieur et l’énergie cesse d’être dilapidé
- concentration accrue
la liste peut être longue… et la pratique doit être régulière